Khóa học yoga cho người làm văn phòng

Share Khóa học yoga cho người làm văn phòng của giảng viên Đặng Hùng

Bạn Sẽ Học Được Gì?

✅ Học được những động tác Yoga giúp giảm thiểu các “bệnh công sở”.

✅ Mang lại tinh thần thoải mái, thư thái hơn.

✅ Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Giới Thiệu Khóa Học

Tập Yoga đặc biệt hữu ích trong việc tăng sức khỏe, sự thư giãn, tập trung đầu óc, loại bỏ stress đối với dân văn phòng. Yoga là một liệu pháp trị liệu giúp quý vị phòng ngừa, hỗ trợ giảm thiểu các “bệnh công sở”, giảm áp lực công việc, tăng khả năng sáng tạo, cơ thể dẻo dai hơn và rất dễ dàng để thực hiện. Với những biện pháp làm tan biến mệt mỏi cho dân văn phòng, khóa học này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức cơ bản của bộ môn Yoga dành cho công sở.

Nội Dung Khóa Học

Phần 1: Năng lượng hơi thở cuộc sống
Bài 1: Bài tập thở bụng
Bài 2: Bài tập thở luân phiên
Bài 3: Đẩy năng lượng
Bài 4: Bài tập thở hoan hỉ
Bài 5: Bài tập thở con ong
Phần 2: Khắc phục vấn đề về thoái hóa cổ tay ngón tay
Bài 6: Căng ngón tay
Bài 7: Vươn tay
Bài 8: Xoay cổ tay
Bài 9: Hít thở
Bài 10: Rung lắc ngón tay
Phần 3: Khắc phục vấn đề đông cứng khớp vai
Bài 11: Xoay bả vai
Bài 12: Mở khớp
Bài 13: Vươn căng hai tay
Bài 14: Kích hoạt nguồn năng lượng vùng ngực
Bài 15: Vươn bả vai
Phần 4: Khắc phục vấn đề về đau cổ, vai, gáy
Bài 16: Di chuyển vùng cổ
Bài 17: Xoay cổ
Bài 18: Xoay các đốt sống cổ
Bài 19: Di chuyển con rùa rụt cổ
Bài 20: Tư thế massage vùng cổ
Phần 5: Khắc phục vấn đề đau thắt lưng
Bài 21: Vặn cột sống
Bài 22: Nghiêng phải – Nghiêng trái
Bài 23: Vươn mình ra phía trước
Bài 24: Vặn xoắn người
Bài 25: Kích hoạt năng lượng cột sống
Bài 26: Tư thế tam giác rộng
Bài 27: Kéo giãn cột sống
Bài 28: Tác động mạnh lên vùng thắt lưng
Phần 6: Khắc phục vấn đề về tiêu hóa
Bài 29: Dáng ngồi Yoga trên ghế
Bài 30: Kích thích sâu vùng bụng
Bài 31: Massage vùng bụng
Bài 32: Tư thế tăng nhiệt hàn
Phần 7: Khắc phục vấn đề về vùng chân
Bài 33: Duỗi cơ
Bài 34: Gập cơ
Bài 35: Tư thế gập người ra phía trước
Bài 36: Tư thế cánh bướm
Bài 37: Xoay cổ chân
Bài 38: Massage chân
Phần 8: Trẻ hóa nét mặt
Bài 39: Tĩnh tâm trong chốc lát
Bài 40: Căng da mặt
Bài 41: Căng má
Bài 42: Massage mặt
Bài 43: Tư thế sư tử
Bài 44: Yoga cười
Phần 9: Khỏe toàn thân
Bài 45: Tư thế tam giác
Bài 46: Tư thế chiến binh
Bài 47: Tư thế chim ưng